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《认知觉醒》:发展的本质,就是让大脑的认知变得越发清晰

2021-09-20 00:17 阅读次数:

本文摘要:经典美剧《越狱》中,男主角迈克去牢狱救他哥哥。一进牢狱,观众看到的是囚牢、操场、监犯和狱警,而迈克看到是通风管、下水管和紧迫通道。迈克是修建学家,专业的知识配景让他看到墙背后的世界。人是情况的动物,总是习习用熟悉的知识和履历去思考和行事,而知识和履历组成了我们的认知。 差别的认知,使得人们面临同一件事的反映和行事方式差异很大。有人意识到了这点,于是不停地购书、买课程、到场种种训练营,希望能快速提升自己的能力,填补梦想与现实的落差。

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经典美剧《越狱》中,男主角迈克去牢狱救他哥哥。一进牢狱,观众看到的是囚牢、操场、监犯和狱警,而迈克看到是通风管、下水管和紧迫通道。迈克是修建学家,专业的知识配景让他看到墙背后的世界。人是情况的动物,总是习习用熟悉的知识和履历去思考和行事,而知识和履历组成了我们的认知。

差别的认知,使得人们面临同一件事的反映和行事方式差异很大。有人意识到了这点,于是不停地购书、买课程、到场种种训练营,希望能快速提升自己的能力,填补梦想与现实的落差。

可现实却很残酷,许多人陷入了这种逆境:书看完了也记不住,课程没有认真完成,能力还是在原地踏步。有的人还在坚持打卡学习,有的人可能早就把当初的激情壮志忘记在脑后。固然,其中也包罗我自己,除了知识量有一定增长,看待问题的方式、对问题的思考深度仍然没什么改变。

我在渺茫中继续学习,依然使用空余时间看书和写作,也意识到自己陷入了低水平的勤奋,但却不知道该怎么去改变。直到最近看到这本书--《认知觉醒》,一下子以为醍醐灌顶,好像抓到一根救命稻草,找到自己的努力偏向。之前基础不认识作者是谁,只是看到书名就习惯性选择了这本书,看书前的期望也不是很高。

然而,看完作者的自序,就有赶忙读完这本书的欲望,因为作者3年前也履历了发展历程中的渺茫。如今他出了书,还通过民众号文章解决不少人的困惑。我有预感:作者的乐成可以复制。

全书读起来有知识、有深度,同时又很是接地气。从大脑、潜意识、元认知来给本书做铺垫,接着联合自己的履历来论述怎样提高专注力、学习力、行动力和情绪力,最后给出了一条成本最低的发展之道:早起、冥想、阅读、写作、运动的人生五件套,是作者亲身实践、亲测有效而且亲力亲为的有效发展方法。本书内容较为富厚,我计划分成三篇文章来做先容。

01认识三重大脑的进化历程,更好地明白天性和驾驭天性人类在恒久的进化历程中,拥有了“三重大脑”。第一重称为“本能脑”,源于爬行动物时代,主管本能。

本能脑的结构很简朴,只有一个原始的反射模块。第二重称为“情绪脑”,源于哺乳动物时代,主管情绪。有了情绪的加持,就能在恶劣的情况中趋利避害,提升生存优势。

第三重大脑称为“理智脑”,源于灵长动物时代,主管认知。这是人类独占的,从而占据了绝对的生存优势。

本能脑和情绪脑主导着大脑的决议,因此我们倾向于做简朴和舒适的事,做事也希望立刻看到效果,这是由内在的生存本能所决议的。就拿减肥来说,体重超标的人都知道肥胖会影响康健和形象,但真正有毅力控制饮食和磨炼的并不多,甚至还用“吃饱了才有力气减肥”来自嘲和作为捏词。其深条理的原因,还是本能在作祟,因为享受美食比控制饮食容易得多。

当你买了许多书、报了许多课,天天日程摆设得满满的,总以为时间不够用,但发展依然缓慢时,你就会陷入焦虑。实际上就是急于求成,想立刻看到效果。

所以无奈的是,发展就是克服天性的历程。想获得发展,必须要让理智脑尽快变强,克服遁迹趋易、急于求成的天性,才气让理智脑更好地治理本能脑和情绪脑,使用本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力。三重大脑理论是开启认知的基础,只有相识大脑的生理结构和运行原理,我们才气越发客观地面临自己的情绪和反映,理智地做出决议。

02使用潜意识辅助决议,助力小我私家学习与发展自动驾驶汽车是人工智能领域研究的热门,研究者们相信,这个技术将让人们的旅途变得更轻松,车辆事故率也会大大降低。然而,经由多年的研究,自动驾驶技术还处于实验阶段。有几年驾驶履历的司机却能一边谈天一边驾驶,甚至感受驾驶是本能在驱使,这实际上是大脑的潜意识在控制。这个历程中大脑需要处置惩罚的信息是海量的,为了更好地生存,大脑进化出了意识分层的手段。

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潜意识卖力生理系统,意识卖力社会系统,意识就可以投入高级的社会运动中。然而意识的分层也带来了新的问题--模糊,由于处置惩罚信息的差池等,意识很难介入潜意识,而潜意识却能轻易左右意识。

于是明显想早睡,却忍不住又拿起手机,明显想学习,朋侪一约就立马中止计划。模糊正是带给我们困扰的源泉,我们需要做的就是学习知识,提高思考力,消除模糊。

潜意识的气力很是强大,我们所说的第六感就是潜意识在作用。有时候你能敏感地发现有什么地方差池,说不上为什么,却又很确定自己的判断。用好了潜意识会资助我们快速发展。

被罗辑思维评为“中国最会学习的人”,著有《好勤学习》、《好好思考》的成甲,所用的学习方法就是“凭感受学习”,当他念书遇到有启发的内容时,就会停止念书,围绕启发点问自己几个问题:为什么适才这个点让我有启发?我能够把这个启发点用在3个差别的事情上吗?这个启发点有没有其他类似的知识?从念书的速度上来说是慢了,可学习的效果比不加思考的通读强许多倍。这就是妙手的学习方法:先用感性能力资助自己选择,再用理性能力资助自己思考。03提高元认知能力,成为自己人生的思维舵手元认知是美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的观点,即对认知的认知。作者认为是反思能力,相当于变出一个两全,时刻监控自己的思考历程。

正是因为人类有了元认知能力,才在进化历程中脱颖而出,成为万物之灵。曾子曰:“吾日三省吾身”,说的就是逐日反思自己。

现实中大多数人都是被动使用元认知能力,只有遇到问题时才去反思纠正,更多的时候还是顺着天性生活,对自身行为对错毫无察觉。要想获得快速发展,需要主动去反观自己的思维和行为。那么怎样去增强元认知能力呢?作者认为:元认知能力是觉察力和自控力的组合。

从实用角度可以重新界说为:自我审视、主动控制,防止被潜意识左右的能力。要做到自我审视、主动控制并不容易,更多的时候我们会被潜意识左右。

许多人早上起来第一件事就是打开手机,看完朋侪圈再刷新闻,睡觉前刷抖音更是停不下来。这其实就是被潜意识所控制,我们倾向于做轻松的事,而且很难从中脱身。

其实自我审视不难,真正难的是主动控制。有时我们会为浪费时间而自责,这其实就是自我审视的历程,然而多数人第二天还是日子照旧,没什么改变。因此,我们要学会在各个选择的节点想清楚,好比说拿起手机前,打开电脑前,要主动消耗脑力去审视它们。

刚开始的时候肯定会很累,但却是磨炼元认知能力的好时机。只有不停地重复自我审视和主动控制的历程,让理智脑越来越强大,才气成为自己人生的思维舵手,实现快速发展。本书最大的特点就是实用,作者在对理论举行深入浅出解说的同时,还穿插了自己亲身实践的历程和收获。

简朴来说,他不是在给你教授知识,而是给出详细的方法论。念书是成本最低的发展方式,作者们将几年甚至几十年的履历用文字记载下来,看书就像是在和顶级的专家交流谈话,而你只用花上几十元就可以直接获得,你说这钱花的值不值?固然,要想通过念书获得真正的收获,最重要的就是:反思和行动。最后,用书中的一段话作为竣事语:人与人之间的基础差异是认知能力上的差异,因为认知影响选择,而选择改变运气,所以发展的本质就是让大脑的认知变得越发清晰。


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